Osteokondrosia sistema gihar-eskeletikoaren gaixotasun ohikoenetako bat da, urtero adinaren atalasea gutxitzen ari dela. Bere ezaugarririk garrantzitsuena bizkarrezurraren endekapena da, hau da, bere mugikortasunaren muga, ornodun diskoen osotasunaren urraketak eraginda. Osteokondrosiaren prebentzioak eginkizun garrantzitsua betetzen du, gaixotasunaren agerpena adin errespetagarriago batera atzeratzea ahalbidetuz.
Tratamendu tradizionala
Hauek dira medikuntza klasikoaren metodoak. Ziurtatutako medikuek osteokondrosia pilulekin, ukenduekin, injekzioekin (sendagaiak), bizkarrezurreko trakzioarekin eta terapia fisikoarekin tratatzen dute. Metodo horiek frogatu dute eraginkortasuna urte askotan zehar praktikan eta emaitza positiboetan.
Botikak
Gaixotasuna pilulekin, injekzioekin eta ukenduekin tratatzeko helburu nagusia gaixotasunaren sintomak arintzea da, areagotu bitartean. Sendagaien tratamenduarekin utzikeriaren eta egoeraren larritasunaren arabera, honako hauek erabiltzen dira:
- Esteroideak ez diren minak arintzeko - larriagotze orokorra, edema eta hanturazko erreakzioak arintzeko.
- Muskulu lasaigarriak - giharren tentsioa arintzeko eta espasmoak ezabatzeko.
- Blokeatzeko minaren kontrakoak.
- Droga hormonalak beste sendagai batzuk erabiltzerakoan tratamendu emaitza positiboa izan ezean botikarik boteretsuenetakoak dira.
- Kondroprotektoreak - kartilagoaren eta ornoarteko diskoen ehuna berreskuratzeko.
- Odolaren zirkulazioa hobetzeko eta prozesu metabolikoak leheneratzeko prestaketak.
- Bitamina eta mineral konplexuak - gaixoaren egoera orokorra hobetzeko.
Osteokondrosiaren sendagaien tratamendu eraginkorra posible da bertaratutako medikuak sendagaiak hautatu baditu. Metodo honek emaitza positiboak ematen ditu, hala ere, kasu larrietan erabiltzen da, osteokondrosiaren prebentzioak ariketa bereziak erabiliz, jada ez du inolako eraginik ematen.
Luzatzen
Bizkarrezurreko trakzioa nahiko eraginkorra da eta ekipo berezien erabileran oinarritzen da. Bere laguntzarekin, bizkarrezurra luzatzen da. Tratamendu honen helburua bizkarrezurraren forma naturala berreskuratzea eta ornoen arteko espazioa handitzea da. Prozedurak erliebea dakar eta minaren sindromea aldi baterako ezabatzeko aukera ematen du. Emaitza positiboa sendotu behar da bizkarrezurreko muskulu kortsea indartuz. Prozeduraren ondoren kargak onartezinak dira.
Ariketa fisikoa egiteko terapia
Fisioterapia ariketek aukera benetan magikoak dituzte, bai gaixotasuna tratatzeko metodoetako gisa, bai osteokondrosiaren prebentzio gisa erabiltzen direnak. Kasu gehienetan bereziki konpilatutako ariketa multzoa trebetasunez erabiltzea etengabeko tratamenduaren osagarri gisa erabiltzen da, eta zenbait kasutan botikak guztiz ordezka ditzake.
Ariketa aukeraketak honako hauek eskaintzen ditu:
- Bizkarrezurraren mugikortasuna berreskuratzea.
- Odol-zirkulazioaren arazoa hobetzea paravertebral ehunetan.
- Mina ezabatzea.
Medikuntzako gimnasia konplexua osatzerakoan, gaixoaren ezaugarri indibidualak, gaixotasunaren utzikeria maila eta gehiegizko tentsioa ekarri behar ez lukeen jarduera fisikoaren dosia hartu behar dira kontuan. Gaixoarentzat gomendatzen diren bereziki diseinatutako ariketez gain, medikuek positiboki baloratzen dute igerian egiteak, ibiltzeak eta ibiltzeak dituen ondorioak.
Sendatzaile tradizionalek osteokondrosia tratatzeko erabiltzen dituzten tekniken artean, hauek oso hedatuta daude:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Metodo horietako bakoitzak bere ezaugarriak ditu, eta hori kontuan hartu behar da efektu terapeutikoa lortzeko.
Yoga
Yoga eskolak osteokondrosia tratatzen lagun dezake luzaketarekin lotutako ariketen bidez. Odolaren zirkulazioa hobetzen, bizkarrezurreko muskuluen mugikortasuna eta indarra berreskuratzen laguntzen dute. Eragin positiboa karga pixkanaka handituz eta muskuluen luzapen leunarekin lor daiteke.
Yoga eskolak fitness maila jakin bat eskatzen du. Errazenaz gain, asana nahiko konplexuak daude, arnasketa egokia, koordinazio optimoa eta mugimendu erritmo jakin bat behar dutenak. Hori dela eta, hobe da esperientzia duen tutore baten gidaritzapean hastea. Ondorengo mugimendu errazak entrenamendu nagusirako prestaketa mugimendu gisa erabil daitezke:
- Zuzen, besoak beherago, oinak sorbaldaren zabalerarekin. Okertu burua eskuinera eta ezkerrera, hiru norabide bakoitzean, kontrako eskua lepoan arin sakatuz. Konpondu posizioa 3 segundoz, eta itzuli hasierako posiziora. Asana honek lepoaren giharrak eta ornoak leunki luzatzen eta indartzen laguntzen du. Luzatzen jarraitzeko, osatu ariketa buruaren eskuinera eta ezkerrera gehienezko birak eginez atzera begiratuz, lortutako posizioa hiru segundoz finkatuz, eta, ondoren, hasierako posiziora itzuli.
- Bizkarrezur zerbikotorazikoaren muskuluak erlaxatzeko, hartu hasierako posizio hau - belauniko jarri, gero eseri zure orpoen gainean, behatzak handiak, belaunak aldakaren zabalera lotuz. Exhale - bekokia lurrera jaitsi arte gelditu arte, eskuak gorputzean zehar, palmondoak gora, sorbaldak lasai. Konpondu pose pixka bat, eusteko adina indar izan arte.
Yogaren eragina praktika sistematikoaren bidez lortzen da esperientzia handiko tutore baten gidaritzapean.
Pilates
Ez ohiko metodoen artean onargarriena, ahalegin fisiko moderatuaren bidez eta pentsatutako diseinatutako ariketen bidez, galdutako mugikortasuna bizkarrezurrera itzultzeko eta indarra handitzeko aukera ematen du. Pilates teknika bizkarreko arazoak dituztenentzat bereziki diseinatuta dago. Edozein adinetako jendearekin klaseak egiteko aukera ematen du.
Ariketetan, bizkarreko muskuluak indartzen dira, bizkarrezurraren mugikortasuna eta malgutasuna garatzen dira eta jarrera hobetzen da. Ariketa sistematikoek gorputzaren prozesu metabolikoak normalizatzeko eta odol zirkulazioa hobetzeko aukera ematen dute. Gainera, uste da osteokondrosiaren hasierako etapa Pilates eginez gainditu daitekeela. Bizkarrezurreko arazoetarako, ariketa hauek eraginkorrak izango dira:
- Makurtu eskuinera eta ezkerrera zutik kokatuta.
- Hanka altua altuera altuarekin.
- Gorputza tentsioarekin altxatuta joera posizio batetik, besoak aurrera.
- Hasierako posizioa - zutik, eskuak bularrean dagoen "blokeoan", gero eskuineko belauna txandaka zure aurrean eta, ondoren, ezkerreko hanka - finkatu posizioa hiru edo bost segundoz.
- Aurrera eta atzera okertuz, belaunikatuta, lurrera iritsi eskuekin.
Adituek diotenez, Pilates eginez emaitza onak lor ditzakezu osteokondrosiaren tratamenduan, baina metodo hau ez da panazea kontsideratu behar. Eta ia kontraindikaziorik ez duen arren, hobe da medikuaren gomendioen ondoren erabiltzea.
Qigong
Gaur egun, txinako gimnasia qigong (qi-gong), taoista eta tibetar praktika psikologiko terapeutikoetan oinarritua eta gorputza motorra eta arnasketa ariketen sistema baten bidez gorputza hobetzera bideratuta dago, ospea handia da.
Qigong-ek osteokondrosiaren sendaketan duen eragina aztertzen duten adituek ohartzen dira emaitza altuak lor daitezkeela klaseak esperientzia handiko entrenatzaile baten gidaritzapean bakarrik ematen badira. Gaixoaren ezaugarri indibidualetan eta bere egoera fisikoan oinarritutako praktiken hautaketa egiten du, medikuaren gomendioak kontuan hartuta. Gainera, osteokondrosia kentzeko moduko emaitza lortzeko, baldintza hauek bete behar dira:
- Goizean edo arratsaldean isilik egin behar duzu.
- Lehenengo pausoa pentsamendu despistatzaileak, antsietatea eta umore txarrak kentzea da.
- Ezin duzu urdaila hutsik praktikatu, baina bazkari oparoa egin ondoren, klaseak kontraindikatuta daude.
- Ez da gomendagarria ariketa fisiko bizian hastea, alaia edo ez.
Prebentzioa
Edozein gaixotasun tratatzea beti prozesu konplexua eta luzea da. Aldi berean, gaixotasuna garatzea ekidin dezaketen metodoak eta teknikak daude. Bizkarrezurreko osteokondrosiaren prebentzioak gaixotasuna prebenitzeko neurri multzo oso bat eskaintzen du, eta horien artean eraginkorrenak dira:
- Elikadura egokia antolatzea, dietari atxikitzea, bitamina entsaladak dietan sartzea, GI baxua (indize gluzemikoa) duten elikagaiak, baita gantz azido poliinsaturatuak dituztenak ere.
- Goizeko ariketak egitea bizkarrezurra luzatzeko, eguneroko korrika egiteko edo oinez egiteko ariketa sinpleekin, osasun egoeraren arabera.
- Bizimodu osasuntsua eramatea: erretzeari uztea, alkohola eta telebistaren aurrean edo ordenagailuan eserita egotea, egunerokoari atxikitzea.
Bizkarrezur osasuntsua bizitza osorako eta alaia lortzeko gakoa da. Oso posible da lesio eta gaixotasunetatik salbatzea medikuntzaren esku-hartzerik gabe. Gogoratu besterik ez duzu osteokondrosiaren prebentzioa tratamendua baino askoz ere merkeagoa dela.