Gerrialdeko mina beste izaera batekoa izan daiteke, baita aldian-aldian gertatzen edo etengabe behatu ere.
Askotan, egoera horren atzeko planoan, pertsona batek lan egiteko gaitasuna galtzen du, ezin du guztiz mugitu eta batzuetan lo egin ere. Etxean mina azkar arintzeko zein ekintza egin behar diren jakin behar duzu, osasunerako kalterik izan gabe.
Bizkarreko mina - nola tratatu etxean?
Etxean, bizkarreko minari aurre egitea onartzen da:
- mina sindromea ez da tenperatura altuarekin batera;
- emakumea ez dago haurdun;
- gorputzean ez dago neoplasia gaiztorik;
- pertsona batek ez du gaixotasun infekziosorik.
Ohar:kasu horietan, etxeko tratamenduak osasunari kalte egin diezaioke.
Aholkua:etxeko terapiara jo dezakezu sendagaiak, prozedurak eta beste tratamendu metodo batzuk medikuak gomendatzen baditu.
Ukenduak eta krema
Farmazietan, lumbar eskualdean mina arintzen duten hainbat ukendu eta krema eros ditzakezu.
Ohar:Farmazietan beste sendagai asko saltzen dira, mina eta hantura murrizten laguntzen dutenak.
Garrantzitsua:Ez da krema edo ukendurik aplikatu behar bizkarrean behealdean medikuaren errezetarik gabe. Bestela, osasun egoera nabarmen okerrera egin daiteke.
Ariketa terapia eta gimnasia
Ariketa ikastaroak eraginkortasunez laguntzen du gerrialdeko mina kentzen. Behar bezala egindako ariketa terapia ikasgai bati edo gimnasta bati esker, hau egin dezakezu:
- Indartu gerrialdeko muskuluak.
- Kendu tentsioa.
- Minaren sindromea murriztea.
- Berreskuratze prozesuak bizkortu.
Gimnasia ariketa eraginkorrak hauek dira:
- Altxa poliki-poliki hanka tolestuta belaunean.
Ohar:ariketan zehar, hormaren kontra egon behar duzu, arnasa sakon eta leunki hartu eta hanka tolestua 30-40 gradutan altxatzen saiatu behar duzu.
Gorputza zutik kulunkatzea. Beharrezkoa:
- gainazal gogor batean egon;
- jarri zure oinak sorbalden zabalera;
- itxi ahurrak bizkarrean;
- astiro-astiro makurtu aurrera eta gero atzera.
Prentsa ariketak. Beharrezkoa:
- lurrean etzan;
- okertu zure belaunak;
- urratu burua lurretik;
- gero, saiatu eskuekin belaunetara iristen.
Ohar:gimnasia 2-3 egunetik behin egiten da, baina garrantzitsua da muskuluak ez gainkargatzea ikasgaian zehar, eta baita guztia erritmo motelean egitea ere.
Bizkarra arku posizio tente batetik. Beharrezkoa:
- etzan zure sabelean;
- eskuekin orkatilak hartu;
- makurtu bizkarra poliki-poliki 20 eta 30 segundoz.
Lungeak. Beharrezkoa:
- jarri eskuak gerrian;
- eskuineko oinarekin ahalik eta pausorik zabalena eman, eta belaun batean eseri;
- ezkerreko oinarekin urrats bera egin ondoren.
Belaunetatik tiraka. Beharrezkoa:
- gainazal gogor batean etzan;
- okertu belaunak eta tira itzazu bularrera;
- eskuekin hankak hartu.
Ohar:posizio honetan, 10 - 15 segundoz eutsi behar duzu, gero posizio horizontala hartu eta 8 segundo igaro ondoren, ariketa errepikatu.
Garrantzitsua:fisioterapia ariketak astean 3-4 aldiz egin behar dira.
Masajea
Gerrialdeko minarekin, masaje ikastaroak eraginkortasunez laguntzen du. Terapia honek honako hauek eragiten ditu:
- ehunen saturazioa areagotu oxigenoarekin;
- odol-fluxuaren normalizazioa;
- metabolismoaren azelerazioa;
- muskuluen erlaxazioa;
- mina arintzea.
Lumbar masajea etxean hainbat fasetan egiten da:
- Prestaketa. gainazal solido bat prestatzen da, gainean xafla garbi bat jartzen da. Hobe da masajea masaje ohe berezi batean egitea.
- Berotzen. Fase honetan, gerrialdeko eskualdeko laztan-mugimendu leunak egiten dira gorputz-atal hau berotzeko.
- Oinarrizkoa. Oinarrizko masaje mugimenduak egitean datza. Funtsean, minaren sindromearekin, sakatu mugimenduen txandaketa arin-tapping erakusten da.
- Finala. Azken fasean, lumbar eskualdea palmondoekin laztandu egiten da, gero pertsonak posizio bertikala hartzen du eta janzten da.
Garrantzitsua:Gomendagarria da masajea masajista profesional batek egitea. Kasu honetan, ez da arriskurik izango bizkarreko osasuna eta giharrak kaltetzeko.
Bainu terapeutikoak
Gerrialdeko minarekin, batez ere tiraka edo minarekin, bainu terapeutikoak hartzeak laguntzen du. Horretarako, gehitu mostaza hautsa (10 gramo) eta menda decoction (200 mililitro) ur beroko bainu batean.
Ohar:gomendatzen da bainuan etzanda erlaxatuta 15 eta 20 minutuz. Terapia hau beste egun batzuetan errepika dezakezu minaren sindromea desagertu arte.
Konpresak
Beheko bizkarrean konpresak aplikatzeak hantura murrizten eta tentsioa murrizten laguntzen du. Horretarako, gomendatzen da fin-fin txikitutako erradiaren eta krema garratza nahasketa bat jartzea leku kezkagarrian (erlazioa 1: 1). Horren ondoren, zapi garbi bat jarri behar da konposizio horren gainean, eta artilezko zapia beheko bizkarraldean inguratu behar da.
Ohar:gomendatzen da 45-50 minutuz krema garratza duen erradiko konpresa bat mantentzea eta gero kendu. Minaren sindromea murrizteko, hobe da tratamendu hori arratsaldero jotzea, baina ez 7-8 egun jarraian baino gehiago.
Aholkua:erremedio hau aplikatu ondoren larruazalean erre sentsazioa sentitzen bada, prozedura amaitu behar da.
Leku mingarria igurtziz
Beheko bizkarreko edozein igurtzi behar da oheratu aurretik, baita tintura bereziak erabili ere, adibidez, alkohola.
Horiek egiteko:
- Nahastu 5 gramo burdock erro eta eukalipto.
- Bota itzazu 100 mililitro vodka.
- Utzi dena tapa itxi baten azpian egun batez, eta gero iragazi.
Ondorioz tintura behar da gerrialdeko eskualdea igurtzi eta, ondoren, artilezko zapia lotzeko. Igurtziak egunero egin daitezke, mina desagertu arte.
Aholkua:Gomendatzen da zapia goizera arte ez kentzea.
Bero terapia
Beheko bizkarrean ondoeza sentsazioarekin, baita tiraka edo min zorrotzekin ere, bero-terapiak laguntzen du.
Tratamendu honetarako behar duzu:
- Hartu itsasoko harea eta ondo berotu labean edo zartagin lehor batean. Itsasoko harea ez badago, gatz lodia har dezakezu.
- Jarri harea beroa artilezko poltsa batean.
- Jarri poltsa betea bizkar behealdean eta mantendu hozten den arte.
Garrantzitsua:bero-terapia arratsaldean egiten da egunero, minaren sindromea arintzen den arte.
Ahozko administraziorako herri erremedioak
Bat-bateko edo mingarrizko bizkarrean bizkarrean, hainbat herri-erremediotara jo dezakezu.
Perrexil dekokzio bat. Beharrezkoa:
- Bota 25 gramo perrexila 350 mililitro urarekin;
- sutan jarri eta 7-8 minutuz egosi;
- iragazi eta hoztu ondoren.
Decoction egunean bi aldiz otorduak baino 25 minutu lehenago edatea gomendatzen da, aldi berean 20 mililitro. Terapiaren iraupena 8-10 egunekoa da.
Liztorren kimuen infusioa. Beharrezkoa:
- Bota 15 gramo giltzurrun 200 mililitro ur irakinekin;
- itxi tapa;
- iragazi 60 minutu igaro ondoren.
Prestatutako infusioa egunean 4 aldiz edan behar da, aldi berean 20 mililitroko kantitatean. Tratamenduaren iraupena 10 egunekoa da.
Oskol tintura. Beharrezkoa:
- bota litro bat vodka zedro-oskol batean (100 gramo);
- itxi tapa;
- jarri hozkailuan 30 egunez.
Prestatutako tintura egunean 3-4 aldiz edaten da, ahal izanez gero otordua baino ordu erdi lehenago, aldi berean 25 mililitro. Terapia horrek 7-10 egun irauten du.
Garrantzitsua:bizkarreko minerako, kontraindikatuta dago barnean herri erremedioak hartzea medikuari kontsultatu gabe.
Lumbar eskualdean mina arrazoi askorengatik ikusten da, eta, gainera, izaera eta maiztasun desberdina du. Horrelako sintomak eta ondoeza etxean arindu daitezke erremedio edo prozedura asko erabiliz.
Garrantzitsua da edozein terapia hasi aurretik medikua bisitatzea, eta harekin kontsultatzea tratamendu-aukerak erabiltzeko aukerari buruz.
Blitz - Aholkuak:
- bizkarreko mina areagotzen bada edo horren atzealdean beste sintoma batzuk agertzen badira, berehala joan beharko zenuke mediku-instalazio batera;
- edozein etxeko terapia azterketa amaitu ondoren bakarrik hasi behar da;
- tratamenduaren iraupena mediku batek bakarrik zehaztu behar du;
- Tratamendu-aukeraren atzealdean ondoeza nabaritzen hasi bazen, terapia berehala amaitu behar da;
- hainbat tratamendu-aukera konbinatzea onartzen da, baldin eta ekintza hori mediku medikuak onartzen badu.