Zer da Artrosia: bere tratamenduaren motak, sintomak eta metodoak

Artrosia izaera disstrofiko baten gaixotasun endekagilea da, kartilago eta artikulazioen lesioan adierazita.

Zahartzaroan dauden pertsonen herena ingurukoa da.

Hori dela eta, merezi du jakitea zein espezializatu eta gaitza nola tratatu jakitea.

Arrosi motak

Artrosia espeziean banatzen den parametroa kokapena da. Honen arabera, espezialistek gaixotasunaren sailkapen hau osatzen zuten:

• Spondylartrosia. Bizkarrezurraren artrosiak bizkarrezurreko zutabeetako orno bat edo gehiago eragiten ditu. Esponkilrosi kausa karga gehiegi da bizkarrezurrean. Scoliosia askotan gaixotasun mota honen kausa da, posturaren beste nahaste batzuk bezala.
• Artrosi gabeko iritzia. Cervical Artrosia zuzenean erlazionatuta dago giza gorputzaren zahartze prozesu naturalarekin, beraz, gehienetan adin aurreratuen pertsonetan diagnostikatzen da.
• Sorbaldako artikulazioaren artrosia. Sorbalda Artrosia nahiko zabaldua da biztanleriaren artean, batez ere gizonezkoetan. Sorbalda artikulazioaren artrosi diagnostikatu duten pertsonen bi pertsonen artean, eskuen artikulazioak gertatzen dira.
• Eskuen artrosia. Interfalancingen arteko artikulazioen artrosia beste artrosi barietate bat da. Gaixotasuna Gesberdenen noduluak ere deitzen dira. Emakumeetan ohikoagoa da menopausian.
• Coksartrossi. Hip artikulazioen artrosia, normalean, erdiko pertsonak eta adinekoak dira. Hala ere, displasia bateratua badago (hezur egituraren sorgizko nahasteak), orduan gaixotasuna aurki daiteke gazteetan.
• Gonartosi. Belauneko artikulazioen lurra espezie ohikoenetako bat da. 45 urtetik gorako pertsona gehienak bere menpe daude. Emakumeen artean, gaixotasuna gizonezkoen artean maizago gertatzen da.
• Orkatilaren artrosia. Oinak, subluxazioa, hanken zauriak eta antzeko arazoak dira gaixotasun talde honen ardatzak. Biztanleriaren adin eta kategoria guztien artean aurkitzen da.
• Lehen poliostersrosia. Kellgren gaixotasuna ligamenduak, gihar distrofia ahultzea da. Menopausian emakumezkoetan gertatzen da gorputz-adarren artrosia orokorraren atzeko planoan.

Artosia garatzeko mekanismoa

Baldintza normalean, kartilagoak gainazal leuna du, gainera, nahiko malgua. Horri esker, gainazal artikulatuak zailtasunik gabe mugitu daitezke elkarren artean. Beste modu batera esanda, kartilago osasuntsuak beharrezko amortizazio maila eskaintzen du eta karga hezurrak, muskuluak, ligamenduak gutxiago bihurtzen ditu.

Artrosiaren ondorioz, denborarekin, kartilagoaren azalera zakaragoa bihurtzen da, eta artikulazioak mugitzen direnean, marruskadura gertatzen da. Partikula txikiak kartilagotik bereizten hasten dira, denboran zehar elkarrekin barrunbean eta likidoan erortzen direnak.

Gainera, kartilagoa gero eta zorrotzagoa da, ossifikazioa lortzeko. Zeli zentral eta sakonetan, kisteak eratzen dira, zuzenean artikulazioekin harremanetan.

Horrela, kapsularen etengabeko lesioak eta artikulazioaren shell sinovialak ziurtatzen dira, eta ondorioz loditu egiten dira. Denborarekin, hezurren egitura zuzenean urratzen da zuzenean - deformatuak dira, eta ertzetan barrena agertzen dira.

Ligamentuen eta muskuluen gaineko karga handitzeak jatorri zuntzen fokuak agerraldi egiten laguntzen du. Aparatu ligamentu eta muskular eta muskuluen kalteak handitzen dira (luzatzea, malkoak, malkoak). Suntsipen esanguratsua izanik, mugimenduaren kartilagoa nabarmen mugatua da, eta ankilosien eraketa maiz egiten da fenomenoa.

Kausak eta arrisku faktoreak

Artrosiaren kausak askotarikoak eta askotarikoak dira.

Gaixotasunaren agerraldiaren aukerak areagotzen dituzten faktore multzoak daude:

• 60 urte arteko muga gainditzen duen adina;
• Obesitatea eta gorputz pisu handia, artikulazioetan karga handiagoa sortzen duena;
• ez-konplikazioa segurtasun eta araudiekin;
• sistema endokrinoaren etena;
• Hondo hormonala urratzea;
• Gorputzeko bitamina eta elementu arrastorik eza;
• substantzia toxiko batzuekin intoxikazioa;
• ingurumen egoera eskasa bizilekuan eta lanean;
• Gorputzaren ohiko hipotermia.

Artrosi primarioa

Artrosi primarioa prozesu birsortzaileen urratze baten ondorioz gertatzen da, artikulazioko kartilagoen endekapena areagotzea, gorputzaren lanetan desbideratze konkenteak izan gabe.

Orokorrean, artrosi primarioa faktore hereditarioen adierazpenaren ondorioz gertatzen da:

• Kartilagoaren ehunaren osaera. Kartilagia osatzen duten ehunaren konposizioaren urraketa genetikoa, suntsiketa bizkortzen laguntzea, aretosia zuzeneko premisa da. Kartilagoak zenbat eta azkarrago izan, orduan eta handiagoa da gaixotasunaren probabilitatea.
• Sistema muskuloskeletikoaren sortzetiko akatsa. Denborarekin, kartilagoko ehuneko ehunen atal jakin baten lesiora eramaten du, azken batean, azken finean, gaixotasuna eramaten duena.
• Heredity. Artrosiak oinordetza aukera altuak ditu. Gurasoetako batek gutxienez gaixotasun hau badu, merezi du haurraren artikulazioetara arreta handitzea.

Bigarren Artrosia

Aipatu bezala, bigarren mailako artrosia ez da bere kabuz sortzen, beti da faktorearen arabera:

• Elkarrekin kalte mekaniko batean. Lesioak, hezur-haustura elkarrekin, gehiegizko karga etengabe eta beste faktore askok aukera altuak dituzte gero gaixotasun bat eragiteko. Faktore larriagoa ez da nahikoa tratamendu nahikoa edo ez.
• Kirurgia. Ebakuntza mediku gisa ez hainbeste funtzionamendua artikulazioa edo kartilagoa kaltetu dezake.
• Gaixotasun bateratua. Artrosia askotan hanturazko prozesuaren ondorioz gertatzen da: artritisa, sinofitisa.
• Gaixotasun baskularrak. Artikuluak odol hornidura urratzen duten sistema baskularren gaixotasun askok artrosi ekar dezakete. Zerrendan, barizeak, aterosklerosia eta beste batzuk.
• Gaixotasun autoimmuneak. Hemochromatosis, psoriasia, gota, artritis erreumatoidea eta beste batzuen gaixotasunak ere gaixotasunaren baldintza dira.

Bigarren mailako artrosia prozesu patologikoen bidez gertatzen da edo kanpoko efektuak kaltetzeagatik gainazal artikulatuaren suntsipen partzialaren ondorioz gertatzen da.

Lehen eta bigarren mailako artrosiaren arteko aldea gaixotasunaren dinamikan eta lokaletan adierazten da: Gaixotasuna modu motel eta naturalean gertatzen da, bigarren mailakoak, abiarazlearen mekanismoa beharrezkoa baita.

Sintomak

Artrosia sintoma ezaugarri eta ezagunak ditu:

• Mina. Artikuluko mina gaixotasunaren bereizgarria da. Artrosia, mugimenduan zehar mina gertatzea edo hanturazko artikulazioan karga sendoarekin tipikoa da. Mina sentsazioak nabaritzen dira, baina tolerantzia. Hala ere, denborarekin, sintomaren adierazpena bizia da eta, azken finean, mina atsedena hartuko du atsedena.
• Crunch. Artrosia maiz hanturazko artikulazioarekin batera lagunduta dago. Sintoma hezurren geruza kartilaginous eta ondorengo marruskadura pixkanaka suntsitzen da. Pertsona batek artikulazioak baditu, ez da izua egiteko arrazoia. Artrosez, krisia nahiko zehatza da - zakarra eta lehorra. Hori dela eta, ez zenuke hitzordua izendapenik eman behar, juntura apenas birrintzeko. Batez ere, beste sintomak ez direla ikusten.
• Mugitzaileen geltokia. Artrosia, garatzen den heinean, gero eta gehiago mugatzen da kartilagoa osatzea eta suntsitzea dela eta.
• Artikulazioaren itxura aldatzea. Erantsitako sintometako bat hanturazko artikulazioaren deformazioa da. Artrosia duen pertsona batek behatu dezake artikulazio bat edo gehiago aldatu direla: adibidez, belaunak akutua bere bizitza guztia biribildu egin da.
• Ehun bigunen hantura. Hala ere, artrosiak artikulazioaren deformazioa ez ezik, ehun bigunen hantura ere sor ditzake, kartilagoaren inguruko likidoak (efusioa) metaketarekin batera.

Artrosiaren faseak

Artrosia garatzeko prozesuak hiru fase biltzen ditu:

• Lehenengo etaparen artrosia min txikien ezaugarria da kaltetutako artikulazioan karga txikiak eta txikiak direnean. Hala ere, lehen fasetik, aldaketa bat hasten da kartilagoaren egituran eta konposizioan.
• Bigarren fasetik hasita, juntura deformatu eta suntsitu da. Mina manifestazioak gero eta ukigarriagoak dira, ozen eta bereizgarri agertzen dira.
• Artrosiaren etapa larrienak, hirugarrena, kaltetutako artikulazioaren deformazio patologikoa dakar. Bisualki, artikulazioak ere aldatzen hasten dira. Hirugarren etapan, gaixoak gaixotasunaren sintoma osoak erabat sentitzen ditu: mina gainontzeko artikulazioei dagokienez, pertsona batek ezin du mugimendu ezagunak egin, eta ikusmen artikulazioak gero eta erakargarriagoak dira.

Artrosiaren hirugarren etapak artikulazioaren erabateko suntsipena dakar, neortrosiarekin batera (naturaltasun naturaltasun partziala) edo baita mugikortasun galera osoa ere. Orokorrean, artrosiaren hirugarren fasearen helmugan, adituek esku-hartze erradikala erabakitzen dute - kaltetutako artikulazioaren endopostetikoak.

Konplikazio eta ondorio posibleak

Artsonaren tratamendu okerrak (edo ez), ondorio desatsegin asko ekar ditzake. Hau da kaltetutako artikulazioaren erabateko suntsipena izateaz gain, bizkarrezurraren biomekanikaren aldaketa ere, eta horrek herniak disko intervertebraletan eta gaixotasuna juntura osasuntsuetara hedatzea ekar dezake.

Gaixotasunaren konplikazio nagusien artean, honako patologiak agertzen dira:

• Baterako deformazioa;
• artikulazioa suntsitzea;
• Bizkarrezurraren eta bestelako junturen biomekanika urratzea;
• disko intervertebralen hernia;
• mugimenduak burutzeko ezintasuna;
• gaixoaren bizitza estandarraren beherakada;
• Desgaitutako pertsona bat duen gaixoaren eraketa.

Espezialista eta diagnostikoak

Artrosean berezko sintomak aurkitzen badira, pertsona batek bisitatu behar duen lehen espezialista ortopedista da. Etorkizunean, medikuak anamnesia bilduko du, ikuskapen orokorra egin eta gaixoa azterketa egiteko bidaliko du, besteak beste:

• X -Ry (normalean bi proiekzioetan) artrosiaren seinale zehatzak antzemateko beharrezkoak dira.
• Ordenagailuaren tomografia (CT) artikulazio kezkagarriaren hezur egitura aztertzeko.
• Erresonantzia magnetikoaren irudia (MRI) beharrezkoa da ehun bigunen egoera zehazteko.

Azterketaren emaitzetan oinarrituta, ortopedista batek tratamendua bera errezetatu dezake, edo zirkunstantziak larriagotuko balira gaixoa beste espezialistei bidaltzen badute: erreumatologoa, hematologoa, endokrinologoa, ginekologoa, ginekologoa eta beste.

Tratu

Artrosiaren tratamendua gutxitan terapia metodo bakarra sartzen denean. Orokorrean, gaixoak neurri ugari erakusten ditu, elikadura egokia droga tratamendura eta fisioterapiara. Kirurgia erakusten denean ere ez da ohikoa.

Gomendio orokorrak

Artrosiaren tratamenduak, neurri zehatzez gain, oinarrizko gomendio ugari biltzen ditu:

• Murriztu minimo baten mina duen karga;
• ortopedistak ezarritako erregimenaren atxikimendu literal;
• Dieta arrazionala eta behar bezala konposatua, bitamina eta mineraletan aberatsa.

Drogak

Artrosia egiteko sendagaiak nahiko maiz agertzen dira. Orokorrean, hauek dira ondorengo droga mota hauek:

• Anti-fllamatory drogak. Tratamenduaren hasierako fasean, konpondu behar diren lehen zereginak mina sindromea eta hanturazko prozesua ezabatzea dira. Bigarren arazoaren konponbideak ez du intraveno eta intramuskular administrazioa eskaintzen duten anti-flamorizazio aurkako drogak erabiltzea.
• Kortikoide hormonalak. Izaera hormonaleko kortikoideak artrosia areagotzeko agertokian agertzen dira. Gehienetan, droga talde hau injekzio moduan agindutakoa da, baina batzuetan plaster, pomadak eta tinturak daude.
• Ekintza geldoaren prestaketa sintomatikoak. Droga taldearen helburu nagusia fluido sinovialaren konposizioaren kartilagoa eta normalizazioa zaharberritzea da. Gaixoak denbora luzez droga hartu behar du, suspertzeko prozesuak denbora asko behar baititu. Artrosiaren kasu ahaztuta, baliteke drogak ez izatea espero den efektua.
• Painglers. Kasu bereziki larrietan, gaixotasuna analgesikoei agindutakoa izan daiteke, narkotikoak barne.

Heziketa fisiko medikoa

Medikuntzako hezkuntza fisikoa maiz agindutako paziente bati agindutakoa da, batez ere drogen tratamenduarekin batera.

Ortopedista batek printzipio hauek jarraituz egin behar diren ariketa multzoa hautatzen du:

• Presarik gabe. Klaseen karga eta bolumena pixkanaka handitu beharko lirateke, ez zenuke presarik izan behar, emaitza positibo baten agerpena azkartu nahi ez nukeen bezala.
• Minik gabe. Fisioterapia Gorputzak ez luke mina ekarri behar. Ariketek ondoeza, tentsio eta nekea sentsazioa ekar ditzakete, baina kasurik ez. Mina oraindik presente badago, ariketak oker egiten dira.
• Gehiegizko gabe. Ariketak biziak izan beharko lirateke, baina gaixoak ez gainditzera behartuz. Gogoratzea merezi du dena neurri ona dela.
• Atsedenik ez. Ariketa erregularrek bakarrik izango dute gaitza gainditzen duten artikulazioei eta laguntza emateko. Hilean behin egindako klaseek ez dute inolako eraginik ekarriko.
• Larriagotu gabe. Ariketak artrosia barkatzeko aldietan bakarrik egin behar dira.
• Indulgenik gabe. Bai artikulazio arazo eta osasuntsuak berdinak izan behar dira.

Prozedura fisioterapeutikoak

Artrosi hasierako fasea sendagaiekin tratatzen da. Hala ere, drogekin konbinatuta, drogen eragina areagotzen duten prozedurak normalean aginduta daude. Gainera, hitzordu horrekin, drogen dosi eta bigarren mailako efektuak murriztu daitezke.

Artrosez, prozedura hauek agertzen dira:

• Elektroforesia. Prozedura guztiz minik gabekoa, agindutako drogak lokalean eta kontzentrazio handi batean bigarren mailako efektuak minimizatuz. Mina, hantura arintzeko, artikulazioaren elikadura hobetzen du eta sendagaien beste efektu onuragarri ugari laguntzen ditu.
• Ultrasoinuaren esposizioa. Efektu onuragarrien zerrenda (berotzea, masajeak, odol-fluxu kapilarra eta ehunetan metabolismoa hobetzen ditu). Beste modu batera esanda, prozedura artikulazioaren egoera hobetzera eta kartilagoaren osotasunean hobetzera zuzenduta dago.
• Eremu magnetiko baten esposizioa. Prozedurak hanturazko prozesuak kaltetutako artikulazioan murrizten ditu eta bertan prozesu metabolikoak hobetzen ditu. Ortopedista terapia magnetiko orokorra eta (edo) ordenatu daiteke, artrosi motaren eta gaixoaren osasun egoera orokorraren arabera.
• Erradiazio esposizioa. Prozedura ez da preskribatzen beste metodo fisioterapeutiko batzuen kontraindikazioak dauden kasuetan, baita beste batzuekin ere, susperraldia azkartzen laguntzen dutenak.

Masaje

Masajea artrosia tratatzeko modu eraginkorra da, artikulazioan odol zirkulazio periferikoaren hobekuntzarekin lotuta. Odol zirkulazio hobea, orduan eta hobeto gertatuko dira elikagai elementuekin bat egiteko eta kartilagoaren boterea.

Masajearen xedea helburuarekin lortzen da:

• Luzatu gaixoen juntaduraren inguruko muskuluak eta ligamenduak;
• askatu giharrak odol venosoretik;
• kendu gordailuak artikulaziotik;
• estimulatu linfoaren eta odol-fluxuaren irteera;
• tentsioa arindu;
• Hobetu artikulazioaren motor funtzioa.

Elikapen

Artrosez, dietan egon beharko lukeen koroa platera, gelatina da. Bere erabilerak kartilagoaren funtzionamendu normala lortzeko beharrezkoa den gorputzean sartzea da. Hala ere, kartilagoen edukiarekin animalien jatorriko beste plater batzuk ere erabiltzen dira.

Gainera, dietan arauen zerrenda bat dago, eta horrek artrosia duten pazienteei atxiki behar die:

• Gauez ez da ongi, horrek pisu gehikuntzara ez ezik, gaixotasunaren erasoa ere sor dezake;
• Saiatu zatikiak jaten - Proteinak bereizita, koipeak bereizita, karbohidratoak bereizita;
• Gorputzaren pisu handiarekin - pisua murrizteko, jada mina duen kargaren kargak ez gehitzeko;
• Eguneroko dieta orekatua izan behar da, bitaminetan aberatsak eta trazatutako elementuetan.

Sanatorium-resort tratamendua

Artrosiaren fasearen arabera, gaixoak sanatorio-estazio prozedura erakutsi ahal izango du zikinkeria berezia erabiliz:

• Tokiko lokatz aplikazioak. 15-20 minutuz kaltetutako artikulazioetan sendatzeko beroa (40 gradu inguru) aplikatzea. Ikastaroa beste egunero egiten da eta 10-15 prozedura da.
• Lokatzaren aplikazio orokorrak. Zikinkeria beroaren aplikazio orokorra giza gorputzari. Egunero 10 prozedura inguru behar dira.
• Lokatz bainuak ur mineraletan. Bainu jakin batean dagoen pertsona baten murgiltzea tenperatura altuko ur mineralarekin kokatuta (36-37 gradu). Ikastaroa aplikazioekin analogia egiten da.
• Konpresak. Hainbat konposatuen lokatz konpresak kaltetutako artikulazioetan (bi baino gehiago) aplikatzen dira denbora luzez (ordu erdi). Ikastaroak 10 eta 20 prozedura dira.

Ez ezazu zeure buruari buruzko tratamenduari buruzko erabakirik hartu. Erakundea bisitatu aurretik, ziurtatu bertaratutako espezialistarekin kontsultatu.

Gainera, beste prozedura batzuk erakusten dira:

• Hidrokinesioterapia;
• Gorputzak desagertzea karga etetearekin;
• hardware masajea;
• erreflexologia;
• Bainu terapeutikoak.

Kirurgia

Esku-hartze kirurgikoa egiten da artikulazioaren mugikortasuna hobetzeko, baita kartilagoaren zati bat edo menisko kaltetua kentzeko ere.

Artrosiaren kirurgia muturreko neurria da, tratamendu kontserbadoreen metodoek emaitza positiboak ekarri ez badituzte soilik, eta gaixoak artikulazioaren mina, partziala edo erabateko higiezina jasaten badu.

Eragiketa egitean, artrosiaren eragindako kartilagoaren zati bat burutzen da, bere ehotzeko gainazal leuna emateko, kartilagoen hazkuntzak kentzea, kaltetutako liginen zati bat moztuz.

Gehienetan kirurgia egiten da:

• Hip-artikulazioa - femur eta hezur-hezurretako kartilago eta hezur-ehunak kentzea;
• Belauneko artikulazioa artikulazioaren azalera artikulatua metalarekin edo protesio konbinatuarekin ordezkatzea da.

Folk erremedioak

Folk erremedioak ez dira artrosia garaitzeko gai, baina agente laguntzaile bikaina izan daiteke. Garrantzitsua da erabili aurretik ortopedistarekin kontsultatzea.

Gaixotasunaren aurkako borrokan folk medikuntzan eraginkorrena ukenduak, konprimituak eta bainuak dira.

Ukenduak eragina izan dezan, masaje mugimenduekin aplikatu behar dira eta larruazalean egon behar dute denbora luzez, adibidez, gauez.

Pomada 1 zenbakia:

• 1 arrautza gorringoa;
• 1 tsp. trementina;
• 1 tsp. Sagar ozpina.

Nahastu osagai guztiak ondo.

Aplikazio metodoa. Gaueko juntadura gauez lubrifikatu behar da, ondo bilduta. Astean hiru aldiz erabili.

Pomada 2. zenbakia:

• 100 g eztia;
• 3 g momia.

Nahastu osagai guztiak ondo.

Aplikazio metodoa. Aplikatu egunero gauez astebetez.

Artrosaren konprimitzea epela eta hezea izan behar da. Artikulazioari aplikatutako konprimitua film batekin eta oihal bero batez estalita dago.

1. konprimitu:

• ura;
• 1 tsp. landare olioa;
• Burdock 6 hosto.

Pila batekin tolestutako hostoak apur bat zertxobait eduki behar dira bikotearen ur beroa dutenak.

Aplikazio metodoa. Juntura minak landare-olioarekin lubrifikatzen da, hostoetan bilduta, labean egindako film batean eta zapi epelean bilduta. Zenbait orduz mantendu behar duzu.

2. konprimitu zk.:

• 2 arrautza;
• 1 tbsp. l. Kefir gantz.

Hautsean birrindutako maskorra kefirarekin nahasten da itsatsitako forma lodi batera arte.

Aplikazio metodoa. Produktua junturaren bidez banatzen da, lihozko eta elikagaien filmarekin estalita, eta ondoren, artikulazioa beharrezkoa da (adibidez, manta azpian). Bi ordu igaro ondoren, konposizioa garbitu behar da.

Artikuluak aretosia jasaten badu, berogailua erakusten da eta honen bitarteko ederrak bainu bat da.

Bainu gatza eta pinua:

• Kilo 1 kilo gatza;
• pinudi batzuk;
• 3 topinamybur tuberkulu birrindu;
• 2 tbsp. l. Eztia;
• 1 tsp. Lapipidar.

Osagai guztiak bainu batean ur beroarekin nahasten dira. Bainu bat ordu erdi arte hartzen da.

Ez hartu sendatzeko bainuak egunero - prozeduren arteko tartea egun 1 izan beharko litzateke.

Bainu belarrez:

• 4 tbsp. l. ortoa;
• 3 tbsp. l. St. John's Wort;
• 2 tbsp. l. calendulak;
• 3 tbsp. l. oregano;
• 1 tbsp. l. Bologoov;
• 1 tbsp. l. Burdock Root;
• 500 g buztin.

Belar mistoak ur irakinarekin isuri behar dira eta ordubetez edertzen utzi behar da. Denbora igaro ondoren, buztina gehitzen da, konponbidea ondo nahastu da eta bainu beroan isuri da. 20 minutu inguru kostatzen da komunean etzateko.

Prebentzio neurriak

Gaixotasun bat eragiten duten arrazoi ugari izan arren, pertsona bat artrosiaren agerralditik babesteko diseinatutako neurri eraginkorrak daude:

• Jarduera fisikoa. Jarduera fisiko osasuntsua eta moderatua, batez ere exekuzio teknika betez, gehiegizko pisuaren aurkako borrokan ez ezik, artikulazio kartilagoaren inguruan odolaren mikrokirkulazioa areagotuko du, horrela kartilagoa lan arruntetarako beharrezkoak diren mantenugaiekin aberastu.
• Epela. Hipotermia bateratua saihestu behar da.
• Elikadura. Dieta zuzena eta orekatua mantenugaien eguneroko arauen edukiarekin, baita bitaminak eta arrasto elementuak ere, artikulazioek bizitza luzea eta zoriontsua bizi dute.
• Pisu normala. Bizitza osoan pisua mantentzea normala da aretosia gutxieneko probabilitatea murrizten du.

Artrosia jende askok lor dezakeen gaixotasuna da: kirolarietatik (gaixotasun ohikoena barne) erabat osasungarria den bizimodua maite dutenentzat. Baina prebentzio neurriak egitean, ortopedikora joateko eta baldintza guztiak betetzea ahalbidetzen du, gaixorik egoteko aukera erabat baztertu ez bada, gutxienez kalteak minimizatzea.